加拿大健康促进会 : 资源

新型冠状病毒疫情的全球大流行可能对人的心理健康产生深远影响，因为社交隔离而产生的孤独感、对健康的焦虑、压力以及经济下行，伤害了人们心理健康和幸福感。假如不加处理，可能导致焦虑症、忧郁症和创伤后遗症（特别是前线医护人员）增加。

处理情绪病的方法很多，包括心理治疗、药物治疗、认知行为治疗等，而近年方兴未艾的是艺术治疗。





英国艺术治疗家协会是这样定义的：「艺术治疗是一种治疗方法，在艺术治疗师的协助下，透过绘画、塑造等艺术媒材，从事视觉心象（visual images）的表达，借此将存于内心的思想与情感向外呈现出来。此表达和呈现出来的心象作品具有治疗和诊断功能，为治疗者和个案的治疗指标。」

• 患有焦虑症、抑郁症、创伤后遗症，瘾君子、失去至亲而感到悲伤的人。经治疗后他们原有的压力减轻了，焦虑和消极思想的情况都明显地改善了。
• 艺术疗法可以改善老人的记忆力，激发脑退化症患者的记忆，使他们重新与世界联系。
• 研究表明艺术疗法可以改善血液透析病人的医疗效果。
• 对癌症患者来说,压力、焦虑和消极情绪减少,自尊心得到提升。

可能你并不认为自己的情况严重到需要接受正式的心理治疗，而只希望透过一些艺术创作来放松一下紧张的神经，那么在家里用简单的铅笔或炭笔作画可以是一个开始，之后随着你的技巧提高、信心增加，就可以慢慢为你的艺术作品加上颜色。

每个人都有内在的创造力，只是有些人没有使用而已。科学家发现，当我们积极集中精神做某事时，人脑中会分泌产生快感的“多巴胺” （dopamine），而艺术创作就可以令我们的大脑分泌大量多巴胺。

艺术创作不限于视觉艺术，也可以包括音乐和文学诗歌创作。我一位旧同学是诗人，我每天用WhatsApp送他一张画，而他则回敬我一首诗，每天这样来来往往，其乐无穷。

不要担心，人人都有艺术细胞，人人都可以从事艺术创作，所费无几，却能帮助你消除负面情绪，带给你无限的乐趣和满足感，不信你试试看！