加拿大健康促進會 : 資源

新型冠狀病毒疫情的全球大流行可能對人的心理健康產生深遠影響，因爲社交隔離而產生的孤獨感、對健康的焦慮、壓力以及經濟下行，傷害了人們心理健康和幸福感。假如不加處理，可能導致焦慮症、憂鬱症和創傷後遺症（特別是前綫醫護人員）增加。

處理情緒病的方法很多，包括心理治療、藥物治療、認知行爲治療等，而近年方興未艾的是藝術治療。





英國藝術治療家協會是這樣定義的：「藝術治療是一種治療方法，在藝術治療師的協助下，透過繪畫、塑造等藝術媒材，從事視覺心象（visual images）的表達，藉此將存於內心的思想與情感向外呈現出來。此表達和呈現出來的心象作品具有治療和診斷功能，為治療者和個案的治療指標。」

• 患有焦慮症、抑鬱症、創傷後遺症，癮君子、失去至親而感到悲傷的人。經治療後他們原有的壓力減輕了，焦慮和消極思想的情況都明顯地改善了。
• 藝術療法可以改善老人的記憶力，激發腦退化症患者的記憶，使他們重新與世界聯繫。
• 研究表明藝術療法可以改善血液透析病人的醫療效果。
• 對癌症患者來説,壓力、焦慮和消極情緒減少,自尊心得到提升。

可能你並不認爲自己的情況嚴重到需要接受正式的心理治療，而只希望透過一些藝術創作來放鬆一下緊張的神經，那麽在家裏用簡單的鉛筆或炭筆作畫可以是一個開始，之後隨著你的技巧提高、信心增加，就可以慢慢為你的藝術作品加上顏色。

每個人都有內在的創造力，只是有些人沒有使用而已。科學家發現，當我們積極集中精神做某事時，人腦中會分泌產生快感的“多巴胺” （dopamine），而藝術創作就可以令我們的大腦分泌大量多巴胺。

藝術創作不限於視覺藝術，也可以包括音樂和文學詩歌創作。我一位舊同學是詩人，我每天用WhatsApp送他一張畫，而他則回敬我一首詩，每天這樣來來往往，其樂無窮。

不要擔心，人人都有藝術細胞，人人都可以從事藝術創作，所費無幾，卻能幫助你消除負面情緒，帶給你無限的樂趣和滿足感，不信你試試看！