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怎样预防新冠病毒/肺炎

家庭医学专科杨光医生
新冠病毒肆虐全球已超过一年多,近日更变本加厉,病毒变种后的传染力更大,虽然本国已开始接种疫苗,但距离全民接种仍有一段时间,在这段时期增强自身免疫力至为重要,以下七项可帮助大家提升免疫力及远离病毒::

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睡眠充足
每天八小时有质素的睡眠,并保持愉快的心情。

要吃有益健康的食物
通常含蛋白食物都具有免疫功能的抗体成分,这些对身体有益处的食物可增强体内对疾病的抵抗,并且饮食要均衡,多喝温水。

多晒太阳
专家认为多晒太阳有助于提升维他命D,并且用维他命补充剂的人,尤其维他命C、D及锌,可有效降低冬季呼吸道感染率。

勤常洗手
因为日常生活双手接触许多物件,病毒因而间接传播,所以要记得时常洗手,洗手时要覆盖手腕、手指间和手掌全部,并且要至少30秒冲洗。

口腔清洁
要减少上呼吸道感染,就要尽量保持口腔清洁,回家就要漱口,因为所有病毒要入侵人体细胞都需要一点时间。回到家不管你用水、盐水、漱口水或茶等漱口,并保护鼻腔的清洁,都有助远离新冠病毒。

洗热水澡
每天回家洗热水澡,体温提升就不利于冠状病毒的生存,每天都洗热水浴,病毒感染可明显下降, 水温约摄氏41度洗浴最适合。

记戴口罩
口罩要正确的戴上才是安全有效,戴法如下:
  • 戴口罩之前、摘口罩前后,以及每当触碰口罩之后都要清洁双手。
  • 确保口罩盖住自己的口、鼻和下巴。
  • 摘下口罩后,请将其存放在干净的胶袋中,如果是织物口罩,则每天都要清洗,若是医用口罩,则将其对折后用耳带系紧扔进垃圾桶,以减低传播病毒。
  • 口罩沾湿或染污后要及时更换,最理想为每四小时更换一个。
  • 戴口罩之后不要再触碰脸部和口罩。
  • 不要把口罩挂在耳边,也不要把口罩戴在鼻或下巴以下。
最后,期望大家做足预防措施,齐心协力共同战胜这场疫战。

加拿大健康促进会是注册非牟利团体,借着教育、支援及倡导,提升加拿大全体国民的身心健康。网址healthleader.ca